顎関節症　やっちゃいけない行動！！

自己流のマッサージ　

大きく口を開ける

歯ぎしり・食いしばり

うつ伏せで寝る、頬杖をつく（顔の変形も招きます）

パソコンやスマホを長時間使用する

長時間ガムを噛む（5分くらいにしましょう）

市販のマウスピースを使用する

顎に負担を掛ける運動

右や左ばかりで噛む